na początku napisze, że byłem wczoraj na treningu i trener ustalił że nie będzie to sparing, ale walka normalna w ringu. Da nam kaski, ochraniacze na jaja, na szczę, na noc, rękawice miekkie. Walka ma trwac 4 rundy po 3 minuty, on ma byc sedzią i punktowac. starcie ma sie odbyć w środe o 18, chce zaprosić pare ludzi i pokaz zrobić,m zeby [...]
Oki Panowie, tak to wygląda: B: 2,5g/kg T: 0,8g/kg W: 3,5g/kg I Posiłek: Płatki Owsiane 100g Mleko 0,5% 200g Jaja średnie 180g Oliwa z oliwek 10g II Posiłek: (przed treningiem) Ryż paraboliczny 100g Mięso z piersi kurczaka/indyka 150g Bezpośrednio po treningu: WPC Protein Plus 30g Carbo 50g III Posiłek: (po treningu) Ryż paraboliczny 100g Mięso z [...]
[...] mogę sobie zarzucić. Muszę wydrukować rozpiskę i przykleić w widocznym miejscu. Na ostatnim foto widać placka, do którego użyłem: 50g płatków owsianych, 40g białka, 4 całe jaja i wyszedł bardzo dobry :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9078fa0500c484e9853fd5bcc0d43bb.jpg Zmieniony przez - Lume w dniu 2014-07-05 00:49:58 [...]
[...] za zainteresowanie moim tematem, pomoc jest mi potrzebna bo pogubiłem się w tym wszystkim trochę... Od dłuższego czasu szła masa i dietka była mniej więcej taka: 1. 2 całe jaja i 2 białka, 100 gr owsianych, trochę masełka 2.Pierś kurczaka lub schab 120 gr, ryż lub makaron 100 gr, 2 łyżki oleju słonecznikowego, warzywko 3.J.w. 4.J.w. 5.pieczywo [...]
podpinam sie pod wpc, nic nie trzyma sie kupy :D. znalem jednego co byl na diecie bulka + jogurt, po tygodniu tracil przytomnosc... ale zyje i je normalnie . Fatty dieta mniej zryj wygladala jak u ciebie? jeden jogurt plus pol bolki ?!. Ktos sobie jaja chyba robi...
może mało się znam ale coś poprawie 8:00 sniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2,o% 250g Rodzynki suszone 10g 2 Jaja kurze całe 120g Kcal 733 B 35 T 25 W 97 11:00 tutaj nie wiem co dac  (może odzywke bialkowa???) białko lepiej na noc ( tutaj gainer, ser biały, ryż do wyboru) Szkoła 13:00 kanapki z jakas [...]
[...] rybki, świeże rozumiem ze teraz mase robisz a potem w kwietniu redukcja? na twardo jaj nie jedz, jak chcesz oddzielnie od płatków to na miękko, bądź sadzone, i zryj całe jaja jedna kanapka to wg mnie za mało w tym 2 i 3 posiłku. Dodaj oliwe, do ostatniego posiłku i na śniadanie To tak powierzchownie ale expertem nie jestem więc wiesz, [...]
[...] skutku uboczne, więc i tak kiedyś trzeba powiedzieć stop kurva stop ;) No ale, że - jak mawiał prof. Kołakowski - wszystko w życiu ma dwie strony, inaczej mówiąc jeśli masz jaja i karabin to nie ma sytuacji bez wyjścia :) to może przy novo albo panujesz nad apetytem a jak nie wychodzi to odstawiasz novo. Albo postawa którą zdaje się promuje Alex [...]
Siwy jestem przekonany, że robisz sobie jaja, a jak jakimś cudem mówisz poważnie, to szkoda mi Ciebie, będziesz tego w życiu żałować. Skończysz tak jak sporo kolesi których znam z sąsiedniego osiedla- są wielcy(koksy robią swoje) ale biedni, są bez wykształcenia, więc albo nie mają pracy albo robią za marne grosze, chodzą nędznie ubrani, dodatkowo [...]
Zaraz ci powiedzą, że bez diety nic nie zrobisz - w sumie prawda. Jedz więcej po prostu - najszybciej to będzie: 1)białko - do wyboru: jaja (zmażone 3 minuty robisz, gotowane 10 min), twaróg chudy, tuńczyk 2)węglowodany - ryż, ziemniaki, makaron Jak naprawde nie masz czasu kup suplementy - białko np. tanie Ostrowi i Carbo jakieś.Ja tak robię. [...]
[...] KWestia podtrzymania to wypadkowa diety, treningu, odpowiedniego PCT i suplementacji. Wiadomo, leszcz myślący, że wystarczy 200 tabsów mety/10 strzałów enana straci zdrowie, jaja i całą "masę" zdobytą na cyklu i podobnie będzie u bęcwałów stosujących prohormony bez odpowiedniego przygotowania i wiedzy. Ale nigdzie nie napisałem, że po [...]
Nestaa, zjedz całą paczkę i wtedy bedziesz ocenial :-) Chyba sobie jaja robisz, że przedtreningówkę ocenia się po czasie?:)) Tym bardziej cokolwiek, czego nie stosuje się na co dzień}:-(
Pałerki, dziewiona, 2000, dziewiona na przedramieniu i łokciu, bejbisy różne, barki za jaja genie (i się supermanów ucze ale są za***...troszkę trudne wogóle inna technika niż do barków) Bejbisy według roddzinnej domowej receptury przekazywanej z dziada na pradziada Nie musze chyba mówić, ze barki musisz mieć dobrze opanowane jest taki temat żę [...]
ok a wiec tak. Hcg już mam ogarnięte. Trochę z du..y ten od blok bo za późno hcg poszło ale poczułem działanie - jaja ruszyły z tym ze czuje brak testo i blok bo fajka na pól gwizdka. Było tak: nd 15.06 hcg 1000 wt 17.06 hcg 1000 czw 19.06 hcg 1000 sob 21.06 hcg 1000 kiedy teraz nolve wziąć ? 48h po ostatnim szocie HCG ? wypada w pon tak ? [...]
[...] że gainer nie jest Ci do niczego potrzebny" Może zacznę od początku koledzy :)Też tak myślałem,ale po 3 miesiącach moich ćwiczeń,starałem się jeść wszystko,czyli ryż,kurczak,jaja,makrela wędzona,twaróg,a w szczególnośći grecki jogurt(10 gram białka a nie jak zwykły 3 gramy+bakoma men 18 gram i ten proteinowy z biedronki 25 gram do [...]
[...] ze wiesz co sie dzieje po ciosie w nos fajne jest gdy zamgla Ci sie oczy i dostajesz same kopy po mordzie naprawde najlepiej w walce stoj bez gardy podejdz i kopnij go w jaja to jest dobry sposob... a tak dla twojej wiadomosci trenowalem modern ju-jitsu przez rok, boks trenowalem do polowy kwietnia tego roku i wiem troszke co dobrze chronic [...]
[...] pod wpływem stresu wytwarza sporo cennych składników w porównaniu do zwierząt zabijanych "humanitarnie".) Czyli: ciągłe wędrówki + upolowane mięso + znalezione jaja, orzechy, owoce, warzywa. Tak było "milion lat przed naszą erą". I to jest różnica w porównaniu do człowieka współczesnego, który wymyślił sobie tuczący chleb [...]